No to się dowiedziałam, że tłuszczu mam od ch... Dziwne, bo mojej mamie wyszło podobnie, a budową różnimy się znacznie. Wszyscy i tak mi dają najwyżej 50 kg, mimo że ważę 58. Sama już nie wiem co o tym myśleć.
Raczej nie mogę Ci polecić nic innego, bo nie orientuję się w sklepach w UK Ławka nawet spoko jak na początek. Nie znam Twoich możliwości, ani wagi itd. ale jak chcesz się na poważnie wziąć za pakowanie, to to 50 kg obciążenia, chyba na długo Ci nie starczy
50 kg na sam początek wystarczy przy takim poziomie zaawansowania, najważniejsza jest tu technika, ale później będziesz już potrzebował więcej żelastwa
[...] Jeśli po dwóch tygodniach na wadze elektronicznej nie będzie ani 250 g więcej, to dodajesz kolejne 150 kcal. Jeśli chodzi o to co napisałaś, czyli żeby dojść conajmniej do 50 kg, to oczywiście, że powinnaś postawić na zwiększenie masy mięśniowej, bo zasadniczo można zwiększyć masę ciała na dwa sposoby: 1. Zwiększyć masę mięśniową. 2. Zwiększyć [...]
[...] : 60 Wzrost : 171 Cel treningowy : zwiększenie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : około 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu : sztangielki, sztangi, ławeczka, 50 kg obciązenia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: na siłe O to chodzi?
1 porcja = 10g w jednej porcji jest 5 g bcaa 5 g bcaa daje mi 50 kg, ja ważę 95 więc śmiało 2 porcje trzeba łyknąć. Sądzę że bd brał po treningu 20 g i styknie
Ale zobacz ,ze wyraznie widac dysproporcje,i przy wykonywaniu cwiczen skupiamsie na pracy lopatek,retrakcji,zero pompy na bicepsie nawet przy wiosle jednoracz 50 kg hantlem.Dodam ze mam skolioze Jakies pomysly co z tym zrobic?
[...] prosze podaj chociaż jeden sensowny argument Nie musisz odrazu mnie obrażać bo nie po to jest to forum. co do moich wyników to jeśli się lepiej poczujesz mogę wpisać tam 50 kg mi to bez różnicy ćwicze dla siebie a nie dla ciebie . Co do martwego ciagu to nie robie go i to jest mój wybór a czy to przesądza, że jestem do niczego ...nogi robie [...]
hmmm jak myślicie czy ektomorfik 50 kg 165 16 lat mógłby mieć taką dietę ? bo czytając te wszystkie działy już się pogubiłem ... Zmieniony przez - Bartas313 w dniu 2010-03-22 11:34:48
[...] tak jakby wszystko miało Mi na twarz spaść, a robię klatę raz w tygodniu. "zgadzam sie z toba nikt takiej wiedzy nie ma jak ja ale chodzby to kumpel w 5 miesiecy zrobil 50 kg na serie na klate moim planem" Jakbyś nie zauwazył to georgu powiedział to z ironią, a Ty jeszcze się ośmieszyłeś. Jak masz taką wiedzę to czego od nas chcesz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] być cięzej bo tu jednak pasuje aby jakiś większy bodziec dać dla miesni a to wymaga jakiegoś sprzetu . O ile na poczatku wystarczy mieć dwie hantle regulowane + jakies 40-50 kg obciązenia , gryf to z czasem zacznie brakowac cięzarów . Kolejna sprawa to dieta która jest kluczowa .Jesli mieszkasz w jakimś mieskzaniu / hotelu gdzie jest kuchnia [...]
[...] 16 lat skonczone bedzie ladowal ome, twierdzi ze cwiczy rok na sucho w szkolnej silce i lapa mu urosla tylko 2cm. Koles jest niski i troche tlusty. Nie da sie przemowic zeby nie bral, on juz zdecydowal. Drugi przypadek, 16 lat waga ok 50 kg i koles zjadl 100 mety, mowi ze mu lapa urosla 2cm. " A cwiczyles przed ta meta cos? Nie."
mam już ćwiczenia na " resztę ciała " poza tym często chodzę na boisko i jeżdżę na rowerze a co do wagi zapomniałem dodać mam 50 kg około chociaż jem więcej niż na to wygląda
